Yogamat-materiaal kiezen: natuurrubber vs TPE vs PVC
Natuurrubber geeft de beste grip bij droog en zweet, TPE is licht en allround, PVC gaat lang mee en is […]
Waarom glijdt mijn yogamat weg
De oorzaak is meestal een gladde toplaag, vuil of zweet, ongeschikt materiaal of een gladde vloer. Reinig je mat, kies
Balans en enkelstabiliteit trainen: 7 oefeningen voor minder ‘zwikken’
Train 2-3 keer per week deze 7 oefeningen – mobilisatie, voetboog, kuitkracht, eenbenig balanceren, stertaps, boomhouding en Warrior III –
Nek- en schouderklachten door bureauwerk: een 10-minuten routine zonder apparatuur
Doorbreek nek- en schouderspanning nu: doe 10 minuten zonder hulpmiddelen met gerichte ademhaling, kin intrekken, schoudermobilisatie, zijwaartse buigingen en borstopening.
Foam roller gebruiken: complete beginnersgids (benen, heupen, schouders)
Begin rustig, rol langzaam en adem door. Kies een zachte roller, werk 30-60 seconden per zone en vermijd bot en
4-7-8 ademhaling: werkt het echt voor sneller inslapen?
Kort antwoord: De 4-7-8-ademhaling kan je sneller laten ontspannen en inslapen door je ademritme te vertragen en je lichaam te
Box Breathing uitgelegd: zo verlaag je stress in 5 minuten
Box breathing is een eenvoudige ademtechniek: adem 4 seconden in, houd 4 vast, adem 4 uit, houd 4 vast. Doe
Wat gebeurt er als ik na het sporten niet douche?
Als je na het sporten niet doucht, blijft zweet, zout en bacteriën op je huid en kleding. Dat kan geur,
Waarom niet douchen na yoga?
Kort antwoord: stel je douche 15-30 minuten uit, zodat je lichaam kan afkoelen, je zenuwstelsel tot rust komt en je