Praktische yoga-inspiratie voor thuis

Pilates richt zich op corekracht, gecontroleerde herhalingen en uitlijning; yoga combineert houdingen met ademhaling en soms meditatie. Pilates gebruikt vaak […]

Ja, 20 minuten yoga is voor veel mensen voldoende om dagelijks te werken aan mobiliteit, ontspanning en basisconditie. Doe je

Kort antwoord: richt je op 10-20 minuten yoga in de ochtend voor een haalbare, effectieve routine. Beginners starten met 10-15

Start kort en rustig: 5 minuten ademhaling, 2 rondes Zonnegroet A, dan Kat-Koe, Lage Lunge, Neerwaartse Hond en een zachte

Ja, vaak wel – bij veel volwassenen is 5 kg gewichtsverlies zichtbaar in kleding, omtrek en houding. Reken op ongeveer

Het kan soms, maar voor de meeste mensen is 2-4 kg realistischer. 5 kg vraagt ongeveer 38500 kcal energie-tekort –

Na 30 dagen dagelijkse yoga ervaar je vaak meer flexibiliteit, betere houding en een constantere energie. Balans, focus en ademcontrole

Dagelijkse yoga kan je mobiliteit vergroten, spieren versterken en stressreacties kalmeren. Binnen weken merk je betere houding, stabielere balans en

Met 2-3 yogasessies per week merk je vaak binnen 2-4 weken meer mobiliteit en ontspanning. Na 6-12 weken worden kracht,