Praktische yoga-inspiratie voor thuis

Kort antwoord: De 4-7-8-ademhaling kan je sneller laten ontspannen en inslapen door je ademritme te vertragen en je lichaam te […]

Box breathing is een eenvoudige ademtechniek: adem 4 seconden in, houd 4 vast, adem 4 uit, houd 4 vast. Doe

Als je na het sporten niet doucht, blijft zweet, zout en bacteriën op je huid en kleding. Dat kan geur,

Kort antwoord: stel je douche 15-30 minuten uit, zodat je lichaam kan afkoelen, je zenuwstelsel tot rust komt en je

Voor de meeste yogi’s werken blote voeten het best: je krijgt meer grip, stabiliteit en gevoel met de mat. Sokken

Meestal beoefen je yoga zonder schoenen: blootsvoets of met antislip sokken. Dit geeft de beste grip en stabiliteit op je

Kies ademende, rekbare sportkleding die niet schuurt. Draag een aansluitende top en legging of korte broek, zonder dikke naden of

Yin is langzaam en passief met lange houdingen voor bindweefsel, Hatha is actiever met kortere houdingen voor kracht, balans en

Ja, hot yoga kan je uiterlijk strakker maken door meer spierspanning, betere houding en extra calorieverbranding. Zweten is geen vetverlies,